Το κεφίρ είναι ένα από τα παλαιότερα ροφήματα που έχουν υποστεί ζύμωση στον κόσμο. Αρχικά παρασκευαζόταν από αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα και καταναλωνόταν από τους ανθρώπους στα βουνά του Καυκάσου. Ο σπόρος κεφίρ θα εξελιχθεί σε μύκητα κεφίρ, εφόσον ακολουθήσουμε τη διαδικασία που περιγράφεται λεπτομερώς παρακάτω.
Άμεση διαθέσιμη ποσότητα 25 τεμάχια.
Το κεφίρ μοιάζει με ένα αραιό γιαούρτι που μπορεί να πιει κανείς, ίσως με μια ελαφρώς πιο αφρώδη και πιο έντονη γεύση. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι συχνά δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ του κεφίρ και του κανονικού γιαουρτιού, και τι κάνει το κεφίρ τόσο ξεχωριστό.
Για να κατανοήσουμε πλήρως τη διαφορά, πρέπει να εμβαθύνουμε στην «αόρατη» σύνθεση του κεφίρ και να τη συγκρίνουμε με αυτή του γιαουρτιού.
Τόσο το κεφίρ όσο και το γιαούρτι παρασκευάζονται μέσω της ζύμωσης του γάλακτος, με την προσθήκη σκόπιμων βακτηρίων ζύμωσης. Όταν αυτά τα βακτήρια έρχονται σε επαφή με το γάλα, αρχίζουν να τρέφονται με το σάκχαρο του γάλακτος, γνωστό και ως λακτόζη, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται. Όσο περισσότερα βακτήρια τρέφονται με τη λακτόζη, τόσο πιο όξινο γίνεται το γάλα. Στο τέλος της διαδικασίας ζύμωσης, το αποτέλεσμα είναι ένα ξινό ρόφημα γεμάτο με ζωντανά βακτήρια.
Για να φτιάξετε κεφίρ, χρειάζεστε μια αρχική καλλιέργεια. Αυτή η αρχική καλλιέργεια μπορεί να έχει τη μορφή κόκκων ή σκόνης κεφίρ.
Ο όρος «κόκκοι» προέρχεται από το γεγονός ότι είναι μικροί και πολυάριθμοι, σαν κόκκοι άμμου. Μερικές φορές συγκρίνονται με το κουνουπίδι λόγω του σχήματός τους.
Το πλεονέκτημα της χρήσης κόκκων κεφίρ για τη ζύμωση του γάλακτος είναι ότι θα μεγαλώνουν επ' αόριστον, παρέχοντας παραγωγή κεφίρ για εσάς, την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Το μειονέκτημα είναι ότι οι κόκκοι πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν κατοικίδια, απαιτώντας προσεκτική φροντίδα, διαφορετικά θα λιμοκτονήσουν και θα πεθάνουν. Μόλις μια παρτίδα κεφίρ είναι έτοιμη, οι κόκκοι χρειάζονται φρέσκια τροφή, που σημαίνει ότι μια νέα παρτίδα πρέπει να παρασκευαστεί αμέσως.
Το κεφίρ γάλακτος μπορεί επίσης να παρασκευαστεί με σκόνη κεφίρ για όσους προτιμούν να μην ανησυχούν για την καθημερινή φροντίδα των κόκκων κεφίρ. Δεν θα πολλαπλασιάζονται επ' αόριστον όπως οι ίδιοι οι κόκκοι, αλλά μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν στο ψυγείο και να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες. Κάθε φακελάκι σκόνης κεφίρ γάλακτος μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί τουλάχιστον εννέα φορές για να παρασκευαστούν συνολικά 10 λίτρα κεφίρ γάλακτος.
| Αποξηραμένη κατεψυγμένη κεφίρ |
| Αποξηραμένοι κατεψυγμένοι μικροοργανισμοί κεφίρ (Lactobacillus, Lactococcus, Leuconostoc, Saccharomyces) |
| = Βιολογικό |
Το γάλα θα πήξει, σαν κρέμα γάλακτος, και θα έχει ευχάριστη γεύση και άρωμα. Όσο περισσότερο ζυμώνεται το κεφίρ, τόσο πιο ξινό θα είναι. Δοκιμάστε το κεφίρ μετά από 24 ώρες για να δείτε αν σας αρέσει η γεύση. Μπορείτε να φάτε το κεφίρ αμέσως. Αν προτιμάτε ένα ελαφρώς πιο ξινό κεφίρ, αφήστε το να ζυμωθεί για άλλες 24 ώρες.
Είναι δυνατό να επαναχρησιμοποιήσετε το κεφίρ από ένα φακελάκι τουλάχιστον εννέα φορές ως αρχική καλλιέργεια για την παρασκευή ενός νέου βάζου κεφίρ. Όσο πιο φρέσκο είναι το κεφίρ που χρησιμοποιείται ως αρχική καλλιέργεια για ένα νέο βάζο, τόσο περισσότερα νέα βάζα κεφίρ μπορούν να παρασκευαστούν με αυτό. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τα σκεύη της κουζίνας σας πεντακάθαρα για να αποτρέψετε τη διασταυρούμενη μόλυνση από βακτήρια.
Ένα φακελάκι μπορεί επομένως να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τουλάχιστον 10 λίτρων σπιτικού κεφίρ.
Διατροφική αξία (ανά 100g):
Ενέργεια 351 kcal
Λιπαρά 2,3g (εκ των οποίων κορεσμένα 2,3g)
Υδατάνθρακες 60g (εκ των οποίων σάκχαρα 60g)
Πρωτεΐνες 37,2g
Αλάτι 0,5g