Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα και το είδος της τροφής που καταναλώνουμε, ακόμη και αν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο κυριότερος από αυτούς είναι το άγχος που μας κατακλύζει καθημερινά και συνδέεται άμεσα με την αυξημένη συναισθηματική διατροφή.

Για να καταφέρουμε να το αντιμετωπίσουμε και να απελευθερωθούμε, πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα αίτια που μας οδηγούν σε αυτό.
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια μεταξύ συναισθηματικής και σωματικής πείνας, θα καταφέρουμε να αναπτύξουμε υγιείς συνήθειες γύρω από το φαγητό παρέχοντας στον οργανισμό μας την ενέργεια που χρειάζεται.

Συναισθηματική πείνα vs σωματική:

Ποσότητα τροφίμων

Η κύρια διαφορά μεταξύ της σωματικής και συναισθηματικής διατροφής βρίσκεται στην ποσότητα τροφής που καταναλώνουμε. Ενώ και οι δύο μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στον έλεγχο της επιθυμίας για φαγητό, η συναισθηματική συνήθως συνοδεύεται από μεγάλες ποσότητες τροφής οδηγώντας με την πάροδο του χρόνου στην απόκτηση παραπανίσιων κιλών και πιθανώς σε επιδεινούμενη παχυσαρκία.

Προειδοποιητικά σημάδια

Η συναισθηματική πείνα έρχεται ξαφνικά και συνοδεύεται από έντονη και ξαφνική πείνα. Σε αντίθεση με την σωματική, η οποία είναι πιο σταδιακή όπως συμβαίνει με μια πραγματική σωματική ανάγκη φαγητού που προκαλείται από άδειο στομάχι. Η επιθυμία μας για φαγητό δεν είναι τόσο μεγάλη και δεν απαιτεί άμεση ικανοποίηση στην σωματική πείνα.

Έντονη επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα

Οι συναισθηματικοί παράγοντες τείνουν να μας οδηγούν στην υπέρμετρη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, πλούσιων σε θερμίδες και πολύ φτωχών σε θρεπτική αξία. Η επιθυμία για φαγητό συνοδεύεται από άγχος ή ένα άβολο συναίσθημα όπως πλήξη, λύπη, θυμό, ενοχή ακόμη και απογοήτευση. Εν αντιθέσει της σωματικής όπου η επιθυμία για φαγητό προηγείται των συναισθημάτων και οι επιλογές των τροφών είναι συνήθως πολλαπλές.