Η αξία του πρωινού στην ζωή μας!

Δεν είναι τυχαίο που το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα των παιδιών μας!

Ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό στο ξεκίνημα της ημέρας, βοηθά στο να αποκτήσουμε καλύτερες διατροφικές συνήθειες και επιδόσεις στις σωματικές δραστηριότητες , ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη καθώς και την καλή συμπεριφορά του καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

Για να καταφέρουμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, φροντίζουμε το πρωινό μας να αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, συμβάλλοντας έτσι στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών του σε  θρεπτικά στοιχεία και ενισχύοντας την καλή υγεία και ανάπτυξη.

Για να γίνει αυτό εφικτό, χρειάζεται να εξασφαλίσουμε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων απ’ όλες τις ομάδες.

Ιδέες για τους λάτρεις του γλυκού πρωινού:

•       Κουλούρι ή ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σταφίδες και 1 ποτήρι γάλα

•       Σπιτικό muffinsμε φρούτα και 1 ποτήρι γάλα

•       Smoothie με φρέσκα φρούτα, γάλα ή γιαούρτι και ταχίνι

•       Ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι (κακάο) και μαρμελάδα (κατά προτίμηση σπιτική) και 1 ποτήρι γάλα

•       Τηγανίτες με μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς και 1 ποτήρι γάλα

•       Τορτίγια ολικής με πραλίνα αμυγδάλου ή φουντουκιού και μπανάνα

•       Σοκολατένιο Porridge: με γάλα, βρώμη, κακάο (χωρίς ζάχαρη) φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς