Μαγνήσιο-Το πολύτιμο μέταλλο!

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία, συμμετέχοντας σχεδόν σε κάθε λειτουργία του σώματός μας όπως:

• της λειτουργίας του εγκεφάλου

• τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού

• τη λειτουργία των νεύρων

• την πέψη και

• την υγεία των μυών

• Βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου

• Αποτρέπει τη φλεγμονή

• Μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

• Βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζα

• Μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων της ημικρανίας

• Βοηθά στην μείωση των κοιλιακών σπασμών, ανακουφίζοντας από πόνους και πρηξίματα που προκαλούνται από το ευερέθιστο έντερο

• Συμβάλλει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση επεισοδίων προεκλαμψίας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιά τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου:

• Αϋπνία

• Πονοκέφαλος

• Κακή διάθεση

• Ελλειψη μνήμης

• Μυϊκές κράμπες

• Πόνος στις αρθρώσεις

• Ταχυπαλμίες

• Ήπιας μορφής κατάθλιψη

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:

• Φασόλια

• Αμύγδαλα και κάσιους

• Κεχρί

• Βρώμη

• Μαύρη σοκολάτα

• Αβοκάντο

• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά (σπανάκι-λάχανο)

• Μπανάνα

• Κολοκυθόσπορο και λιναρόσπορο

  Εκτιμάται οτι η έλλειψη μαγνησίου είναι ιδιαίτερα συχνή, ακολουθώντας όμως μια ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας.